BodyAlign
BodyAlign
Διατροφή & Ατομική Εκγύμναση
"Μάθετε τα μυστικά για βέλτιστη υγεία"
Ατομική Εκγύμναση
Επιθυμείτε να απελευθερωθείτε από το άγχος σας ή να μάθετε τα βαθύτερα μυστικά για το πώς να βελτιώσετε την κινητικότητάς σας και να αποκτήσετε λειτουργική δύναμη; Είμαστε πρόθυμοι να σας καθοδηγήσουμε να επιτύχετε τους στόχους σας :)
Επαναφορά των καμπυλών της σπονδυλική στήλης
Η σπονδυλική στήλη είναι το δοχείο ενός τμήματος του κεντρικού νευρικού μας συστήματος (το υπόλοιπο είναι ο εγκέφαλος), του νωτιαίου μυελού. Μια υγιής, λειτουργική, σπονδυλική στήλη είναι η βάση ενός υγιούς μυοσκελετικού συστήματος.
Η επαναφορά των καμπυλών της σπονδυλικής στήλης βάζει τα θεμέλια για ένα υγιές σώμα, ώστε να επιτύχουμε:
-
βελτιωμένη εγκεφαλική λειτουργία
-
ενισχυμένη αντίληψη
-
βελτιωμένη αλληλεπίδραση με το περιβάλλον
-
αυξημένη ισορροπία και καλύτερα αντανακλαστικά
-
μειωμένους σωματικούς πόνους (ώμοι, ισχία, γόνατα)
Θα σας βοηθήσουμε να επαναφέρετε την καμπυλότητα της σπονδυλικής σας στήλης από το κεφάλι μέχρι τον κόκκυγα μέσω συνειδητής κίνησης, διδάσκοντάς σας τις βασικές αρχές της κίνησης, καθώς και εύκολα εφαρμόσιμες συμβουλές για να τις ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας ενώ κινείστε, κάθεστε ή ξαπλώνετε.
Επαναφορά της σωστής στάση σώματος
Η ρύθμιση της σπονδυλικής στήλης μας οδηγεί στην υιοθέτηση της σωστής στάσης του σώματος. Σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση, η σωστή στάση του σώματος δεν είναι στατική αλλά δυναμική. Ως εκ τούτου, η στάση του σώματος δεν βελτιώνεται αναγκάζοντας το άνω/κάτω μέρος της πλάτης ή του λαιμού μας να παραμείνουν άκαμπτα και δυνατά, με αυξημένη μυική ένταση, αλλά είναι θέμα «στατικής ρευστότητας». Θα σας δείξουμε εύκολους τρόπους να εφαρμόσετε ενώ εργάζεστε, κάθεστε ή ξαπλώνετε, για συνεχή διόρθωση της στάση σας. Και ΝΑΙ, λειτουργεί ακόμα κι αν κάνετε δουλειά γραφείου!
Χτίζοντας Λειτουργική Δύναμη
Μια λειτουργική σπονδυλική στήλη και μια σωστή δυναμική στάση σώματος είναι τα θεμέλια της λειτουργικής δύναμης (functional strength). Αφού θέσαμε τις σωστές βάσεις, είμαστε τώρα έτοιμοι να χτίσουμε λειτουργική δύναμη για ευκολότερη και πιο ξεκούραστη καθημερινότητα. Μπορούμε να σας δείξουμε πώς να το κάνετε με ή χωρίς βάρη, με ή χωρίς βοηθητικό εξοπλισμό, με αρκετή δόση παιχνιδιού και σοβαρότητας, με όποια προσσέγγιση σας δίνει το απαραίτητο κίνητρο. Ας γυμναστούμε, λοιπόν, και ας δυναμώσουμε μαζί!
Αποκατάσταση και Βελτιστοποίηση Κινητικότητας Ώμων και Ισχίων
Επόμενο βήμα, να δώσουμε περισσότερη προσοχή και φροντίδα στις κύριες αρθρώσεις του σώματος. Δυνατοί, ευέλικτοι ώμοι και ισχία, που λειτουργούν στο πλήρες εύρος της κίνησης τους, είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία όλων των αρθρώσεων του σώματος. Τα ισχία είναι οι θεμελιώδεις αρθρώσεις του κάτω μέρους του σώματος, ενώ οι ώμοι (με τις ωμοπλάτες) του άνω μέρους. Θα σας δείξουμε ασκήσεις για τη σωστή λειτουργία τους, θα βελτιώσουμε τη λειτουργική τους ισχύ και θα επιτύχουμε πλήρες εύρος κίνησης. Βοηθητικός εξοπλισμός είναι απαραίτητα για αυτή τη διαδικασία.
Our packages
For guidance around "Nutrition Science" and "Personal Training" check out our packages.